Avec les températures grimpent, notre organisme doit redoubler d’efforts pour réguler sa température. Transpiration, fatigue, sensation de soif, baisse d’énergie… En période de canicule, l’hydratation devient un réflexe essentiel.

Mais face aux rayons remplis de boissons, une question revient souvent : que faut-il vraiment boire pour bien s’hydrater ?

L’eau, la référence incontournable

Sans surprise, l’eau reste la boisson de base. Plate ou pétillante, elle permet de compenser les pertes liées à la transpiration et doit rester le premier réflexe, surtout lorsqu’il fait très chaud.

L’idéal est de boire régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d’avoir très soif. Une gourde, une bouteille au frais ou quelques verres répartis dans la journée peuvent déjà faire une grande différence.

Varier les plaisirs sans trop sucrer

Pour certaines personnes, boire uniquement de l’eau toute la journée peut devenir un peu monotone. Dans ce cas, les eaux aromatisées peu sucrées ou sans sucres ajoutés peuvent être une bonne alternative.

Citron, menthe, fruits rouges, concombre, agrumes… Quelques notes de goût suffisent parfois à rendre l’hydratation plus agréable, sans transformer la boisson en soda.

Les thés glacés peu sucrés peuvent également trouver leur place, à condition de rester attentif à leur teneur en sucre. Bien frais, ils offrent une pause agréable en journée, surtout lorsqu’ils sont consommés avec modération.

L’alcool : à déguster, pas pour s’hydrater

Avec la chaleur, une bière fraîche, un verre de vin blanc ou un apéritif peuvent sembler particulièrement tentants. Mais il est important de le rappeler : les boissons alcoolisées se savourent avec modération, pour le plaisir de la dégustation… jamais pour s’hydrater.

En période de fortes chaleurs, il est préférable d’alterner avec de l’eau et de prévoir aussi des alternatives sans alcool pour profiter du moment sans négliger son hydratation.

Le lait, plus hydratant qu’on ne l’imagine

Plus surprenant, le lait participe lui aussi à l’hydratation. Sa composition, qui associe eau, minéraux, protéines et glucides, en fait une boisson intéressante, notamment après un effort ou pour accompagner une collation.

Il ne remplace pas l’eau au quotidien, mais il peut contribuer aux apports hydriques, tout en apportant une dimension plus nourrissante.

Les boissons sans alcool pour les moments conviviaux

En été, l’hydratation ne se joue pas seulement au bureau, à la maison ou après le sport. Elle concerne aussi les moments d’apéritif, les barbecues, les repas en terrasse et les soirées entre amis.

Les boissons sans alcool ont ici toute leur place : softs, eaux pétillantes aromatisées, mocktails, limonades légères, thés glacés ou alternatives sans alcool permettent de profiter d’un moment convivial sans forcément se tourner vers l’alcool.

Et les boissons isotoniques ?

Les boissons isotoniques peuvent être utiles dans certaines situations : après un effort physique prolongé, une activité sportive, une randonnée ou en cas de forte transpiration. Elles apportent généralement des glucides et des électrolytes, qui peuvent aider à compenser les pertes liées à l’effort.

Mais pour l’hydratation quotidienne, elles ne sont pas indispensables. Dans la plupart des situations, l’eau reste la référence la plus simple et la plus efficace.

Faites le plein de fraîcheur au Drive de Malmedy

Eaux plates ou pétillantes, boissons sans alcool, thés glacés, softs, boissons pour l’apéritif, alternatives plus légères ou boissons à partager : au Drive de Malmedy, vous trouverez de quoi remplir le frigo et affronter les journées chaudes avec un peu plus de fraîcheur.

En période de canicule, le bon réflexe reste simple : boire régulièrement, varier les plaisirs raisonnablement… et toujours garder de l’eau à portée de main.